佛門有法寶 用呼吸調柔心情

10－16－2016

【人間社記者心嵐洛杉磯報導】「調整自己的呼吸，慢慢吸…慢慢呼...讓呼和吸之間有規律，就能帶動身體所有的器官穩定和諧地運作，所以，規律的呼吸是調整身體和心情最快的方法。」….這是西來寺義工組為所有義工舉辦的十月份培訓課程，由慧軒法師教授「快樂呼吸」。只見在10/13及10/16午後，他端坐在大殿中間，侃侃而談著天台宗裡呼吸的妙用，周圍環繞著愈百位義工菩薩，時而凝神專注、時而會心一笑，徜徉在智慧海中，體驗著呼吸的妙用。

慧軒法師首先強調：「呼吸的順暢和身體端正與否有直接關係，平時不論站或坐，盡量讓腰部不出力，如此身體才能放鬆，呼吸才會順暢。」「在一呼一吸的過程中可略分為吸氣、住息和呼氣，若能妥善運用此三部份，就能掌握呼吸，帶來無窮無盡的受用。」他接著以多種呼吸法，讓大眾深得箇中旨趣：

‧提神：吸得愈長、愈慢、愈好，觀想氣遍滿全身，吸飽滿後，住息(閉氣)至少十秒鐘，然後緩慢從嘴巴就像吹風一樣，把氣吐出來。此法 適用於早上起床時、或很忙很累時，精神不振，想提起精神。

‧眼睛乾澀、耳鳴或腰酸背痛：於上呼吸法中，當氣息從嘴巴吐出時用「吹」(ㄔㄨㄟ)。

‧心煩氣燥、喉嚨乾澀或睡不著：於上呼吸法中，當氣息從嘴巴吐出時用「呵」(ㄏㄜ)，可調整心臟，降心活。

‧感冒：於上呼吸法中，特别拉長住息的時間，熟練數次後，身體會自然流汗；住息的時間愈長，愈容易流汗。

‧食慾差或腹脹消化不良：於上呼吸法中，當氣息從嘴巴吐出時用「呼」(ㄏㄨ)，要呼得深長，才能助消化，開脾胃。

‧腸胃不適：於上呼吸法中，當氣息從嘴巴吐出時用「嘻」(ㄒㄧ)。

‧美容：於上呼吸法中，當氣息從嘴巴吐出時用「呬」(ㄒㄧˋ)，可促進皮膚新陳代謝，防止老化。“嘻”(ㄒ一)或“呬”(ㄒ一ˋ)二字可運動到身體內部所有器官。

‧清醒頭腦：於上呼吸法中，當氣息從嘴巴吐出時用「噓」(ㄒㄩ)。



‧促進胃部蠕動：吸氣時，用嘴巴分段吸氣，一段、一段吸氣，而不是一口氣就吸滿；吐氣時，也用嘴巴分段吐氣，一下、一下吐氣，而不是一下吐完所有氣。吃太飽太脹時，此法可於短時間內促進消化。

如上方法均是用鼻吸氣，住氣後，用嘴巴吐氣，可達治病效果，但效果達到後，就應回到原來用鼻子吸氣，再用鼻子吐氣的方法，如此才能確保透過呼吸補充了身體的能量。此時應該要用鼻子慢慢吸氣，愈慢愈好，然後不用住息，直接再用鼻子吐氣，慢慢吐，愈慢愈好，若有若無地吐，愈細長、愈規律愈好。

課程最後，慧軒法師鼓勵所有在場義工：既然身為義工，就是要服務大眾，在人我應對間一定要把情緒控制好，而若能時時懂得用呼吸來調柔自己，就可以讓心時時保持在安定中，這樣就能愈做義工愈專注、愈做愈法喜充滿了。

兩梯次的培訓課程，總計有近兩百五十位義工受益。義工組妙皇法師除預告十一月份課程「分組培訓」外，也鼓勵大家盡量參與，用最優質的心成為佛門最優質的品牌義工。